Mluvte nahlas
Vše co v životě uděláte vytváří energii a rezonanci, která se vrací, proto je důležité dávat pozor jak mluvíme, ale hlavně CO říkáme.
Myšlenka je první fáze, kdy vysíláte energii. Slovo je zesílená myšlenka, tedy druhá fáze. Abyste pomohli převrátit nezdravé přesvědčení o sobě, musíte tohle využívat.
Najděte na sobě věci, o kterých můžete říct, že jsou hezké a máte je rádi. Je jedno, jestli to bude povaha, nebo postava. Naučte se nahlas pochválit. Když dokážete o sobě říct před někým druhým, že jste pěkní a máte se rádi, je vyhráno. To je takový cíl, ke kterému bych byla ráda, kdybyste se časem dostali. Pro začátek stačí, abyste to říkali sami sobě. NAHLAS.
Ideální je, když nahlas pochválíte něco, co máte na sobě upřímně rádi. Nejsem ale tak moc naivní. Je mi jasné, že pokud máte hodně velký problém, řeknete, že je na vás úplně všechno špatně.
Vezměte si do ruky výsledky testů,
Podívejte se hlavně na hodnocení své postavy. Musí existovat položka, které jste dali vysoký počet bodů, nebo musí existovat jakákoliv dobrá povahová vlastnost, kterou jste si napsali a jste za ni rádi.
Když se podívám na své výsledky, můžu si zahrát ,,ententyky dvašpaliky", protože se hodnotím vysoko. Vy najděte alespoň jednu jedinou věc, u které začnete. Když jich bude víc, HURÁ! Čím víc, tím líp!
Pokud nemáte ani jednu věc, kterou si můžete pochválit, předstírejte. Tak jak to bylo ve filmu a knize ,,Miluj svůj život" (kterou mimochodem doporučuji), kde přesně tohle radila autorka.
Říkejte to, dokud tomu skutečně nezačnete věřit.
Zajděte si každý den před zrcadlo a pořádně se na sebe podívejte. (Máte zákaz sebekritiky, hledejte jenom to hezké.) Tu jednu věc, nebo těch pár věcí, které máte rádi si uvědomte a řekněte si to:
Kubíku, ty máš ale super vlasy. / Verunko, ty se směješ jako sluníčko. / Adélko, ty jsi ale pěkná holka. / Maruško, máš vážně krásnej zadek. / Františku, z tvých očí ženské šílí.
Jestli jste nenašli nic na těle, začněte u povahy:
Janičko, ty jsi byla dneska ale hodná, že jsi umyla mamce to nádobí. / Kubíku, jsi inteligentní, já ti věřím.
Jestli nemáte vůbec nic, přejděte k poslední verzi a normálně se oblbněte. Předstírejte, dokud tomu skutečně neuvěříte. Říkejte si pořád dokola u zrcadla, jak jste skvělí, jak jste hodní a jak se máte rádi. Vysíláte tím určitou energii a je jedno, jestli tomu veříte. Po čase přijde zlom a vy tomu vážně začnete věřit!
Speciálně vám doporučuji tyhle věty:
Mám tě rád / Jsi pěkný kluk / Jsi pěkná holka / Jsi moc hodná / Neboj se, všechno bude v pohodě / Máš krásný obličej / Jsi sympatický / Líbí se mi tvoje (vymyslete si)
Je prakticky jedno, jestli začnete u předstírání, nebo jestli začnete u chválení skutečných věcí. Jde o to, abyste konečně začali vysílat energii, která Vesmíru o vás říká, že se máte rádi. Vesmír na to bude reagovat a způsobí, že tomu začnete věřit. Nesmíte na sebe nikdy nadávat, povolená jsou jen slova omluvná, chápavá a chválivá.
Úkol číslo 3: Každý den se s úsměvem pochválím.
Bylo by fajn, kdybyste do této (ať už předstírané, nebo upřímné) chvály zařadili hezký úsměv.
Hodně tomu pomůžete, když si ještě před spaním začnete přát dobrou noc. Přesně tak, jak to dělají malé děti.
Dobrou noc můj andílku, dobrou noc Vesmíre, dobrou Alfe, dobrou *vaše jméno*.
Popřejte si dobrou noc s úsměvem a myslete to upřímně. Uvidíte, že se hned budete cítit mnohem lépe, hlavně když si představíte, že vám Vesmír a andělé přejí také dobrou noc.
Jak vím, že to funguje?
Přesně tyhle věci jsem si ve svých dvanácti letech (kdy jsem se začala snažit o sebelásku) každý den říkala, myslela a výsledek byl velmi rychlý.
Jsem s touto metodou sebechvály tak moc spokojená, že se chválím dodnes, protože se mi osvědčila.
Když se jdu sprchovat, podívám se na své nahé tělo a pochválím si ho. Když je nějaký nedostatek, vezmu ho s humorem, zasměju se mu a neřeším to.
(Nemůžu přece za to, že mám někde něčeho víc, nebo méně. Nějak mi to tam narostlo a když se s tím nesmířím, tak si nepomůžu.)
Pak se podívám na obličej, pochválím si ho. Pak si vzpomenu, co jsem ten den udělala hezkého pro jiné lidi ať už doma, nebo pro vás na internetu a pochválím se za to.
Když se něčeho bojím, nebo jedu na neznámé místo, stoupnu si před zrcadlo, pohladím si tvář usměju se a řeknu si: ,,Neboj, já přece jedu s tebou."
Zní to jako blbost jedu přece sama, ale vidět svůj vlastní odraz v zrcadle, který mi říká, že nejsem sama, je úžasně motivující a posiluje vědomí, že skutečně sama nejsem, protože mám anděly. Vždycky mi to pomáhá zvládat všechno, z čeho mám strach.
Když mám obavu, že někdo moji posilující terapii uslyší, pošeptám to, nebo si to jen pomyslím.
Ty úkoly, které vám dávám a přesvědčení, které chci, abyste se naučili, praktikuji také. Každý večer se modlím, většinou si přeju i dobrou noc. Každý den přemýšlím nad sebou, dopřávám si čas pro klid a relaxaci. Věnuji se věcem, které mám ráda.
Může se zdát, že toho po vás chci hodně, ale ve skutečnosti žádná z těchto věcí vás časově nemůže nijak zatížit, je jen důležité na to myslet. Pochvalte se, když se ocitnete před zrcadlem, modlete a přejte si dobrou noc, když jdete do postele.
Je také skvělé, když si popřejete dobrou chuť k jídlu, nebo abyste měli hezký den. Jakákoliv pěkná myšlenka a hezké přání, které vyšlete a vyslovíte sami pro sebe, má velký potenciál a pomáhá vám uvědomit si, že se můžete mít sami se sebou dobře. Dobrou chuť si přeje člověk, který se má rád. Dělejte to také tak.
